不同体质,该如何喝茶养生?

“体质”是在中医理论发展过中形成的病理生理学概念,所谓体质就是人体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。

人的体质各有不同,六大茶类的功效也各有不同,什么体质喝什么茶,这样才能发挥出喝茶的最好功效,所以喝茶也要因人而异。

No.1

“平和”体质

即身体强壮且无寒热之偏的体质。这种体质的人体型健康匀称,饮食规律正常,睡眠品质好,面色红润有光泽,四肢轻劲有礼,能耐受寒热,二便正常,脉象从容和缓。这种类型体质阴阳无明显偏颇。

养生关键:正常饮食,忌过饥过饱;多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果;平时要注意身体锻炼,年轻人可选择跑步、打球,老年人可选择散步、打太极拳等。

推荐茶饮:遵循“春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶”即可,没有过多的禁忌,但也要注意不要饮过烫、过浓、过量的茶。

不同体质,该如何喝茶养生?

No.2

“气虚”体质

即素体气弱少力之质。人体形消瘦或肌肉绵软不结实、精力不济,面色偏黄,健忘嗜睡,懒言少语,讲话声音低弱怯懦,对风、湿、寒等适应能力差。

养生关键:补气益气是重中之重,生活中注意防寒保暖。多吃具有益气健脾作用的食物,如黄豆、香菇、大枣、桂圆等食物。锻炼以柔和的运动为主。

推荐茶饮:绿茶等刺激性较大的茶类少喝,可以多喝发酵度较高的红茶、熟普、经过焙火的岩茶等。

不同体质,该如何喝茶养生?

No.3

“阴虚”体质

指阴液亏虚,失于滋润、阴虚阳亢的体质。大部分阴虚体质的人体型比较消瘦,容易心烦意乱。怕热,手脚心发烫,面颊潮红干燥。多喜冷饮,对春夏季的适应能力比较差。

养生关键:平和心态,多吃甘凉滋润的食物,如绿豆、百合等,着重滋阴补肾,清热润肝。有条件尽量午休,不要熬夜。锻炼时要注意出汗量,及时补充水分。

推荐茶饮:清爽一点的茶类如黄茶、白茶等。

不同体质,该如何喝茶养生?

No.4

“阳虚”体质

指素体阳气亏虚,阴寒内盛的体质。这种体质类型的人大多数身形比较肥胖,非常怕冷,手脚总是发凉,尤其是腰腹关节等处不能受凉。精神容易萎靡不振,非常嗜睡。

养生关键:可以多食甘温益气的食物,如花椒、辣椒等;少食生冷寒凉的食物如黄瓜、西瓜等。多按摩足三里、涌泉、关元等穴位。

推荐茶饮:避免寒凉的饮品,可以多喝熟普、红茶等暖胃暖身的茶类。

No.5

“湿热”体质

湿热体质的人体形浮肿虚胖,总是油光满脸,极易生痤疮粉刺,舌苔腻,性格急躁易怒、对外界过湿、过热、温度过高的环境很难适应。

养生关键:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、冬瓜等;少吃高热量,如煎、炸等食物。不要劳累和熬夜,戒除烟酒,多参加体育锻炼。

推荐茶饮:清饮绿茶、白茶、乌龙茶等。

不同体质,该如何喝茶养生?

No.6

“痰湿”体质

指由于体内痰饮水湿潴留而形成的素质特征。此类体质的人最大的特点就是体型较为肥胖,腹部松弛,面部油脂分泌旺盛,多汗多痰,喜食肥甘厚味的食物,平时比较懒动嗜睡。

养生关键:饮食清淡,多食海带、萝卜等食物,少食甜、黏、油腻等食物。

推荐茶饮:要注重排毒,饮茶方面也要清淡平和,可以多饮老白茶,普洱等。

No.7

“血瘀”体质

指经脉不畅,血瘀不行,或瘀血内阻的体质状态。此类体质的人大多体型消瘦,皮肤晦暗,身上容易出现瘀斑,掉发比较严重,也很健忘。

养生关键:多食黑豆、紫菜、山楂等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物,另外也要保证足够的睡眠。

推荐茶饮:多喝绿茶,花茶等清爽的茶类,帮助开阔心情。

不同体质,该如何喝茶养生?

No.8

“气郁”体质

指脏腑功能失调,特别是气机郁滞为基本状态的体质类型。此类体质一般常见于女性,易出现肝郁不舒、气机郁滞的状态,容易心慌失眠。

养生关键:多吃小麦、海带、萝卜等具有行气、解郁、消食等功效的食物,睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

推荐茶饮:多饮花茶,乌龙茶等气味芳香的茶类,对缓解焦虑、郁闷有帮助。

不同体质,该如何喝茶养生?

No.9

“特禀”体质

指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。 这种体质的人群有多种表现,比如即使不感冒也经常鼻塞、流鼻涕;容易患哮喘、季节性过敏等。

养生关键:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当。少食辛辣食物以及含致命物质的食物。

推荐茶饮:宜选择发酵程度较高、焙火适中的红茶、乌龙茶、黑茶等。因体质高度的敏感性,所以饮茶要淡,不可过量。

喝茶还得看品类,不适合自己体质的茶,喝了很伤身,根据自己的体质来喝茶,更健康!

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